Так как снижение витамина D до критических показателей слишком сложно выявить даже сдав анализы крови, можно примерно определять его нехватку опираясь на симптомы и анализировать свое питание. 

Основные признаки нехватки витамина D это:

• Повышенная утомляемость 
• Слабость
• Боли в костных и мышечных структурах
• Патологии зубов
• Ухудшение качества кожи, волос, ногтей
• Ослабление иммунитета 

Витамин D нормализует фосфорно-кальциевый обмен, укрепляет костную ткань, иммунную и нервную систему.

Дополнительный прием этого витамина очень часто используют в профилактических целях, особенно при длительном отсутствии солнечного света в той местности где проживает человек. Т.к. выработка витамина D в нашем организме происходит под воздействием солнечных лучей.

Восполнить количество витамина D в организме помогают продукты питания и дополнительный прием в виде добавки к пище.